ワキガ・体臭・多汗に悩む方の心と体の心療室

 

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汗腺&リンパ活性化で簡単に腹やせ!

 デトックス BODY DESIGN

〜効率良く脂肪が落ちるカラダにする!〜

体内の毒素を出す=デトックス

リンパマッサージでカラダが代わる

風呂でカラダは変えられる!

自宅で簡単「手足高温浴」・「半身浴」


ISBN978-4-87514-841-8 大型本26cm・96頁

監修 五味常明(医学博士 流通経済大学スポーツ健康学部客員教授)
リンパマッサージ指導:福井佑奈(JMAN認定メイクアップインストラクター・日本エステティック認定エステティシャン)
トレーニング指導:丹羽和道(日本エアロビック協会テクニカルアドバイザー)
2011年6月30日発行 交通タイムズ社(税込み)650円 


デトックスBODY DESIGN―汗腺&リンパ活性化で簡単に腹やせ!


ダイエット……
「つらい」「きつい」「我慢」「リバウンド」……
これが、多くの人がダイエットに抱くイメージではないでしょうか?
しかし、理想は違うはずです。
「簡単に」「楽に」「すぐに」「リバウンドしない」……

こんな理想に近いダイエットがあれば、
それで結果が出るのであれば、
一度チャレンジしてみたいと思いませんか?
ぜひモニターの実践結果を見てください。

では、なぜ今回これだけの成果が得られたのか。
それは、本誌のタイトルにもなっている
「デトックス=毒素排出」により
効率よく脂肪を燃焼させることができたからです。

この「デトックス」を取り入れたメニューこそ、
汗腺トレーニング=五味常明
リンパマッサージ=福井佑奈
楽々トレーニング=丹羽和道
3人のスペシャリストがタッグを組み考案した、
もっとも有効で、
もっとも効率のよい理想のダイエットメニューなのです。

さあ、今日から始めましょう。
そして、思い描く理想のカラダを手に入れましょう。



デトックスが減量への近道
ダイエットの最大の敵は、日常生活で体内に取り込まれた、生産される「毒素=有害金属&老廃物」である。効率良くダイエットを行うためには、体内に溜まってしまった「毒素」を体外に排出しなくてはならない。そこで、デトックスが必要になるのだ。

脂肪の燃焼を妨害する二つの有害金属とは
有害金属には、食べ物や排気ガス、ヘアスプレーなど日常生活の中から体に入ってくる「体外毒素」と、ダイエット中の運動など、生命活動によって体内で生産される「体内毒素」がある。この二つの毒素は、ダイエットの最大の敵といっても過言ではない。なぜなら、この有害金属は脂肪に付着して蓄積する習性を持っているからだ。さらに、有害金属が付着した脂肪は、ハードなトレーニングをしても燃焼されにくい。すなわち、やせないということになる。そこで必要になるのが毒出し=「デトックス」だ。
デトックスとは、体内に蓄積された毒素を体外に排出することをいう。毒素が排出されるということは、脂肪に付着した有害金属が排出され、燃焼できる脂肪へと変化することを意味する。これまで何度もダイエットに失敗してきた人は、このことが大きな原因のひとつとして考えられる。ダイエットにとって「デトックス」は、非常に重要な役割を持っているのだ。

三つは大変そうだけど、やってみれば全然簡単
本誌で紹介するダイエットは、3種類のトレーニングを組み合わせて行う。「えっ!? 3種類もやるの?」と思うかもしれないが、どのトレーニングも非常に簡単なものばかりなので安心してほしい。
まず始めに「汗腺トレーニング」を行う。トレーニングといっても、お風呂場で浴槽に浸かりながら行うだけ。普段シャワーだけの人は少し慣れが必要かもしれないが、慣れてしまえば気持ちよくできるはずだ。なお、風呂上がりの「汗の乾燥」までがひとつのトレーニングなので、最後までしっかり行う。
2つめは「リンパマッサージ」。汗腺のトレーニング中にできる、一石二鳥のマッサージで、時間を有効に使えデトックス効果も抜群。
3つめは「楽々トレーニング」。気になる部位の部分やせが期待できるトレーニングになっている。カラダの部位ごとに5カ所のトレーニングを紹介しているが、全部する必要はない。やせたい部分だけを選んで行ってもいい。お風呂上がりに行うことが理想だが、毎日続けられる時間を見つけて継続することが大切だ。



 

 目 次 


 


第1章 理想の減量と3つのメソッド

       モニター本人も驚きの実践結果に
       トレーニングの実力を確信する


 どちらを選ぶ? 短期間か長期間か?
 デトックスが減量への近道
 3週間デトックストレーニング実践結果
 より詳しく部位ごとに測ってみました!



第2章 減量メカニズムとトレーニングの役割

       汗腺トレーニングとリンパマッサージ
       ふたつのトレーニングの必要性を知る


 貯まった脂肪はどのようにして減らせばいいの?
 大きい代謝サイクルはどうして作ればいいの?
 カラダから毒素を出すにはどうすればいいの?
 リンパマッサージはデトックスだけなの?
 リンパマッサージってどうすればいいの?



第3章 汗腺&リンパデトックスを始める

       デトックストレーニングで毒素排出
       そしてやせるボディへと生まれ変わる


 手足高温浴[汗腺トレーニング]
 半身浴[汗腺トレーニング]
 汗の乾燥[汗腺トレーニング]
 下半身を流す[リンパマッサージ]
 上半身を流す[リンパマッサージ]
 汗腺&リンパデトックス[実践結果Part1]



第4章  オトコのカラダ研究室

       いい汗と悪い汗を知って
       ライバルに差をつける!


 汗の秘密にせまる!
 正しい洗顔で美顔男
 嫌なニオイを徹底防御



第5章  お家で簡単 いつでもできる楽々トレーニング

       大きい燃焼サイクルを手に入れたカラダは
       簡単な運動でも効率よく脂肪が燃焼する


 トレーニング前の準備運動
 集中トレーニング[腹・腰]
 部分トレーニング[胸部・腕・臀部・脚部]
 トレーニング後の深呼吸
 プラスメニュー 有酸素運動
 楽々トレーニング[実践結果Part2]



第6章  摂取カロリー節約術

       体重の増加はカロリーの摂取量で決まる
       日頃の小さい努力が大きな成果となって表れる


 コンビニ男子、選択の心得
 それでも食べたい! てんこ盛り弁当
 オトコのどんぶりレシピ



第7章  やってみよう!3週間デトックストレーニング

       メニュー内容に縛られることなく
       できる範囲で続けることが一番大切


 3週間続けるトレーニングメニュー
 デトックストレーニング[実践結果Part3]
 総合判定 数値で見る実践結果!
 ダイエット記録グラフ



 

 



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