暑さに負けないクールダウン健康法
日本人の体はクーラーのせいでおかしくなっている
汗博士・五味常明先生の最新刊
いい汗をかけば体が涼しくなり健康になる！
免疫が上がり、夏バテにも、熱中症にもならない
節電は健康になるチャンスです！
この夏を涼しく過ごしたければ、
いますぐ「汗腺トレーニング」をスタート！
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ISBN978-4-7762-0679-8 176ページ
五味常明著 2011年7月7日発行 アスコム（税込み）1260円
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今年の夏は、クーラーでおかしくなった体を整えるチャンス！
「節電対策で、クーラーが自由に使えない…」
この夏をどう乗り越えようか、考えている方も多いのではないでしょうか？
でも、心配はいりません。
というよりむしろ、この夏は、クーラーでおかしくなってしまった体を整えるチャンスです！
本書にある正しい汗のかき方を実践すれば、熱中症や夏バテも心配ありません。
さらに、正しい汗をかくことは、新陳代謝、ダイエット、アンチエイジング、美肌効果、加齢臭の除去、不眠症、内臓脂肪の除去…これら全部に効き目があるのです！
詳しいことは、本書にすべて書かれています。
今年の夏はオフィスでも家庭でも、かつてない節電を強いられることでしょう。
クーラーで涼しい夏を過ごすのに慣れてしまった現代人にとって、つらい猛暑を経験することになります。
しかし、心配は無用。
正しい汗をかけるようになれば、気温の変化に関係なく、体温を一定に保つことができるからです。
ただ、現代人の多くが正しい汗をかけません。
それは、現代人の汗腺は「退化している」から。
そこで、汗や臭いの専門医として20年以上の経験がある“汗の第一人者”五味常明氏が、正しい汗のかき方をわかりやすく伝授。
夏の猛暑で不安になった日本人にとって、五味氏の方法論は誰もが知りたいはずです。
本書では、「正しい汗とは何か？」に始まり、正しい汗をかくことで猛暑を乗り切れることを解説。
さらに、正しい汗が、ダイエットやアンチエイジングなど、様々な効果があることも提唱します。
そして最後は、正しい汗がかけるようになる簡単なトレーニング方法で締めくくります。
本書で書いてあることを実践すれば、クーラーがなくても快適で健康な夏を過ごせ、今以上に健康になれるのです！
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目 次
【プロローグ】「クールダウン」して暑さに負けない身体を作る
・クーラーのない夏をあなたは耐えられますか？
・汗をかけない人は脳が退化している!?
・あなたの生活習慣をチェック
・クーラーに頼らない生活が身体を整える
・間違いだらけの熱中症対策
・簡単な「発汗トレーニング」で今年の夏はクーラーいらず!!
【第１章】「クールダウン」できなくなった現代人
・「汗」が人類を進化させた!?
・フェロモンを犠牲にして汗をかく理由
・汗を「かけない」現代人
・汗をかかないのは万病のもと
・「低体温児」が増えている
・半分眠っている汗腺を呼び覚ませ
【第２章】「クールダウン」できる人が健康な理由
・なぜ「いい汗をかく」ことが必要なのか？
・サラサラの「いい汗」とネバネバの「悪い汗」
・「汗をかけない」人を脅かす病気とは!?
・精神的不調は「汗」にあった!?
・「いい汗」が美肌、アンチエイジング、ダイエットには強い味方!?
・「いい汗」をかける人は不眠症知らず
・臭う汗と臭わない汗
・病気を見わける「汗のかき方」
・汗腺トレーニングで誰でも「クールダウン」できる身体に
【第３章】「クールダウン」するための汗腺トレーニング＜短期編＞
・3週間で休眠状態の汗腺の30％が目覚める
・汗腺トレーニングは入浴方法を変えるだけ
・飲んではいけない「ギンギンに冷えたビール」
・寝る前の水分補給が必要な理由
・汗腺トレーニングで「臭う汗」にさようなら
・発汗ダイエットで「クールダウン」体質を獲得する
【第４章】「クールダウン」できる人の生活習慣＜日常編＞
・筋トレとウオーキングは汗をかきやすい体質作りの第一歩
・ジムに通わずできる手軽な筋トレ
・普段の生活で取り入れる「ながらトレーニング」
・サラサラの「いい汗」をかけるヨガに挑戦
・扇風機を上手に利用
・入浴剤を使ってさらなる汗腺トレーニング
・夏は「せんべい布団」がいい!?
・「いい汗」をかく人が好む食べ物
・汗をかきにくい人にお勧めの大根、人参、ごぼう
・「冷え性」の人が食べてはいけない食材
・「クールダウン」するには熱い飲み物
・「夏の鍋料理」が身体にいい理由
【第5章】 発汗トレーニングして「クールダウン」体質を作る＜実用編＞
・「いい汗」をかいて初めて涼しくなる
・発汗トレーニングに欠かせない「夏の鍋」レシピ
・岩盤浴サロンを上手に利用してサラサラの汗をかく
・発汗を助けてくれる入浴剤
・発汗にいいショウガや酢の入ったドリンク
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