■　祥伝社新書084　汗かき健康法のすすめ　■

汗をかけない人間は爬虫類化する

いい汗をかくだけでやせる、丈夫になる、病気が治る

五味クリニック院長　医学博士　五味常明　著　　2007.09.05　発行　　

ISBN 978-4-396-11084-0 C0240　新書版・224頁・定価:798円（本体760円）

汗は健康のバロメーター

恒温動物であるヒトは、汗をかくことで体温を調節している。汗が上手にかけず、爬虫類のような変温動物に近づいているのが現代人だ。発汗しないと体温が上がって体が冷えず、さまざまな病気の原因となることが明らかになってきた。
いい汗をかけば代謝が活発になり、血液が増えることで酸素が充分に運ばれ、さらに代謝が高まる好循環が生じる。汗は免疫力を高め、ダイエットにもなり、体内の毒素を外に押し出す効果もある。
いい汗をかくにはどうしたらいいのか。本書では日々の食生活と心がけ次第で実現できる「汗かき健康法」を紹介。汗治療の第一人者が最新の研究成果を伝える、汗の医学書！

　若い人たちの間で、岩盤浴がブームになっています。
　岩盤浴の発祥は、重い病を患う人の湯治場として昔から有名な、秋田県の玉川温泉です。
　しかし、現在ブームとなっている岩盤浴の人気の理由は、湯治目的ではなく、気持ちのいい汗が大量にかけるからだそうです。
　若い人たちは、わざわざ汗をかくために岩盤浴に通うのです。いい汗をかいた後の爽快感がたまらない魅力なのです。
　本来、汗というものは、暑くなればおのずとかくものであり、労働や運動などのように活動をすれば、その結果として自然と汗が出てくるものです。気温が高くなると汗が滲むのは当たり前で、身体を動かせば汗が出ることは当然であり、人々は汗というものをことさら意識することはありませんでした。
　これまでの日本人の歴史の中で、汗をかくことを目的として、何かをするという時代があったでしょうか？
　人々は、便や尿については、「毎日のお通じがよいか？　悪いか？」「尿の出はどうか？」などと大変気を使っています。
　しかし、同じ身体から出る排泄物であっても、汗について「今日の汗はサラサラか、ベタベタか？　汗の出はどうか？」などと考える人はいないでしょう。まして、汗そのものをかくことを目的に活動することはなかったでしょう。
　岩盤浴に通ってまで、汗をかくことがブームとなった背景には、現代人が汗をかかなくなり、その結果、汗をうまくかけなくなってしまったことと関係があるでしょう。
　現代人は、「冷房の普及、交通機関の発達による運動不足や、パソコンの出現により身体を動かす仕事が減少したなど、汗をかく機会が減少し、汗をかく快感すら忘れてしまったようです。
　医学の分野では、血液検査や尿検査、検便などの検査結果は、病気の診断に欠かせないものです。しかし「汗検査」などはありません。
　これまでの西洋医学では、汗への関心も希薄で、汗と病気の関係が論じられたことはなく、「汗のかき方」は病気の診断法としては重要視されなかったのです。
　私は、過去20年以上にわたって、汗やニオイの専門医として多くの患者さんを診てきました。その汗の専門医から観ると、現代の日本人は極端に汗をかく人と、逆に汗をかかない人の両極端に別れています。
　普通に汗をかける人が減少しており、現代は「汗をかく人・かかない人」の格差社会とも言えます。さらに、汗をたくさんかく人も、全身に満遍なくかくのでなく、手のひらや腋、顔といった局所にのみ大量の汗をかく、部分汗が多いのです。
　こうした汗が多くて悩む多汗症の人を診察して感じることは、皆さん温かい気持ちや優しい気遣いの気持ちに溢れています。一方、体温調節がうまくいかず、汗をかきにくい人には、体内に流れる温かい血が、排出されない汗で薄められてしまったかのような印象を受けることもあります。
　汗をかけない人は、冷えやだるさなどの身体的不調だけでなく、不眠や鬱などの精神的不調を訴えることもあります。汗をかけずに体温調節がうまくいかないと、さまざまな病気や複雑な精神症状を招きかねないようです。
　この本では、汗が人間にとってどのような役割があるのかから、いい汗をかくための生活法、ムダな汗の減らし方、さらには現在注目されている岩盤浴による積極的な発汗法まで、汗にまつわる「健康法」をできるだけ分かりやすく説明しました。
　本文中の発汗のメカニズムについては、仮説的に説明していますが、読者の皆さんがいままで考慮されなかった「汗かき健康法」を実践し、元気をとりもどしていただくことで、「汗の効用」を体験的に実証していただけるなら、著者としてこのうえない幸せです。

　　はじめに

■　第１章　汗とは何だろう？

■　２章　汗をかけないと人類は絶滅する

■　３章　よい汗をかくために

■　４章　汗のかき方で病気が分かる

■　５章　よい汗をかく生活法

■　６章　汗の治療法

■　７章　岩盤浴による汗かき健康法

　これまで出版されてきた健康書の多くは、臨床的なデータや研究室での実験の結果から得られたエビデンスを元に書かれています。この本でも汗の生理学に関する部分は偉大な先生たちの文献を参考にさせていただいていますので、そのようなエビデンスが基礎になっていることは事実です。
　しかし、この本を書こうとした私の直接的動機は、私自身で実践した「汗かき健康法」の効用を、汗をかくことを敬遠しがちな現代人に知ってほしいという素朴な気持ちからです。
　私は過去20年あまり、ほぼ毎日サウナに通い汗を流し、最近では岩盤浴も利用していますし、普段から早足で歩きあせが自然に滲んでくるように心掛けています。夏になっても自宅ではほとんどエアコンを使用しませんので、身体は汗だくになります。
　せっかくかいた汗はなるべく洗い流さず、できるだけ皮膚面にとどめたいので、お風呂ではその汗をゴシゴシと洗い流しません。もちろん、私は医師ですから清潔を心掛けており、汚れやすい手や下半身は念入りに洗いますが、それ以外の部分にはほとんど石鹸も使いません。このように、汗と共存しながら生活してきたといっていいでしょう。
　今では、汗をかかない日は気持ちが悪く、私にとっては汗は尿のように排泄するものではなく、大切な血液の養分を皮膚に供給している感覚なのです。
　還暦も近くなった私の肌は、年齢の割には皺もなくつやつやしており、汗は「若さ」という素晴らしい恩恵を与えてくれました。見た目の皮膚が若いということは、その皮膚に覆われた身体全体の若さに通ずるでしょう。
　皮膚はすべての器官の中で最大の臓器であり、すべての臓器を包み込んでその健康を守る大切な保護器官です。ですから皮膚の健康は身体の健康の前提なのです。逆に臓器の健康度は皮膚のハリに現れます。
　私はこれまで病気らしい病気もしたことがなく、健康に恵まれてきましたが、これは汗のおかげだと考えています。私の実感では「健康の秘訣は汗にある」のです。これまで関心を持たれなかった「汗」に少しでも興味を持っていただき、私自身が体験してきた「汗かき健康法」を読者のみなさんも、試みるきっかけとしていただけたら、このうえない幸せです。

ワキガ･体臭･多汗 心と体の診療室

五味クリニック

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