便のニオイケア …ニオイケアのためのガイド
腸の汚れを取る食事
善玉菌を応援しよう 腸が汚れていると、そこに有害な菌が多く棲みついて便が臭くなります。もちろん健康な人の腸にも細菌はいますが、悪い菌ばかりではありません。人間に欠かせないビフィズス菌などの善玉菌もいるのですが、その数が減ると、一気に悪玉菌がのし上がってきます。善玉菌を身体の中で増やすには、ヨーグルトを食べてビフィズス菌を直接補給する方法があります。しかし、ヨーグルトの善玉菌は、強い酸性をもった胃の酵素にあらかた殺されてしまいますから、毎日続けてヨーグルトを食べ、少しずつ善玉菌を増やすことです。
オリゴ糖で善玉菌を育てる 腸の中の善玉菌を元気に育てるのがオリゴ糖です。善玉菌が増えれば、腸の中が酸性になり、それだけでも自然と悪玉菌が追い出されていきます。オリゴ糖をたくさん含む食べ物は、大豆、ゴボウ、アスパラ、タマネギ、蜂蜜などです。
五味クリニック
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